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经过了快一个月的训练，她以为她们就算体能不好，也不会差到哪里去，不至于跑十分钟就开始喘。

跑步的时候，呼吸很重要，记(jì )住(zhù )，让(ràng )人(rén )最(zuì )舒(shū )适(shì )的(de )跑(pǎo )步(bù )呼(hū )吸(xī )方(fāng )法(fǎ )，有(yǒu )两(liǎng )种(zhǒng )，第一种，是三步呼两步吸，既跑三步就呼一次气，再跑两步吸气，并且记住要用鼻子吸气，嘴(zuǐ )巴(bā )呼(hū )气，一定不能张大嘴巴吸气。

所以被吵醒非但没有起床气，反而还浑身振奋。

渐渐的，天际泛出鱼白肚，操场上也陆陆续续出现一些提前(qián )到(dào )操(cāo )场(chǎng )锻(duàn )炼(liàn )的(de )学(xué )生(shēng )。

陈(chén )美(měi )那(nà )边(biān )也(yě )开(kāi )始(shǐ )让(ràng )肖(xiāo )雪(xuě )和张天天固定姿势摆臂。

夹杂着火气的话语，让顾潇潇脖子一缩，哀默的递给了艾美丽一个(gè )眼(yǎn )神(shén )，而(ér )后欢快的拉着肖战撒有拉拉了。

昨晚得亏艾美丽作死，否则蒋少勋还真的会让她们在围墙上跳到天亮。

实在受不了他恐怖的眼神，哇的一(yī )声(shēng )哭(kū )出(chū )来(lái )，身(shēn )子(zǐ )也(yě )跟(gēn )着(zhe )软(ruǎn )倒(dǎo )在(zài )地(dì )上(shàng )，死(sǐ )死(sǐ )的(de )抱住他的大腿。

你们跑步的方式不对，我先给你们讲一下。

这个问题，除了陈美，其余四人(rén )都(dōu )做(zuò )的(de )不(bú )标准。